笔者经常在门诊中遇到颈椎病的患者，大部分患者都是症状较轻，通过药物、理疗、自我保养锻炼就可恢复健康的，那这类患者平时可以做哪些锻炼呢?
图片来源于网络什么是颈椎病？颈椎病是颈椎间盘退行性改变后引起的周围脊髓、神经根、血管、交感神经等重要组织病变，导致的一系列症候群。与年龄、损伤、外伤有关，高发于金融、银行以及伏案工作者，分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病及颈型颈椎病。脊髓型颈椎病表现为行走不稳；神经根型颈椎病表现为颈部、肩部、手臂疼痛麻木；颈型颈椎病表现为颈肩疼痛不适；椎动脉型颈椎病表现为头晕、头疼、恶心；交感型颈椎病表现为交感神经相关症状。
得了颈椎病怎么锻炼呢？
1.游泳游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎，协调了全身肌肉和骨骼。
2.做米字操颈椎病的发生，多与外伤，或者长期保持一种姿势有很大关系，因此患者可以采取一些锻炼方法，比如做米字操，方法就是头部按照米字的笔画进行锻炼，长期下去可以大大地缓解这种骨病，对身体也大有好处的。
3.摩擦颈部双手掌反复摩擦颈项部，至有发热的感觉，重复10--20次。
4八段锦之两手托天理三焦
图片来源于网络预备：立正或两脚平行站立，距离与肩等宽。两眼平视前方，舌尖轻抵上腭，用鼻呼吸，周身关节放松，两臂自然松垂于身侧，五指伸展，躯体自然正直，足趾抓地，足心上提，如此站立片刻，要求大脑安静，思想集中，准备练功。
动作：两拳放于两侧腰部，随吸气两臂上举，过头后变掌，掌心向上，中指相对，同时提前脚跟，抬头视手背，随呼气恢复原位。
注意事项
1.得了颈椎病，建议及时就医，在专业骨科医生意见下进行锻炼。
2.脊髓型颈椎病不宜实施推拿按摩，脊髓型颈椎病人的颈椎管径变小，脊髓已受到压迫，脊髓在椎管内的缓冲间隙缩小，若按摩手法不当可能会导致精髓受到剧烈撞击，对患者的身体造成严重的损害！
原创：刘锋医生
审核：王海彬教授
文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。