当脖子不舒服的时候，很多人喜欢用转动脖子的动作来缓解。实际上，对于颈椎病患者来说，这样做不仅不会减轻症状，还可能对脊髓、神经根、椎动脉等造成更严重的刺激，从而导致症状加重。颈椎病锻炼的原则是保持颈椎的灵活性和肌肉的力量。
正确的锻炼方式应该是以下几种：
1.颈部后侧肌肉锻炼。将双手放在身体两侧，两脚并拢，然后双脚分开和肩膀同宽。接下来双手从身体的两侧用力往上举，然后尽量往后伸。注意动作一定要缓慢，手臂尽量往后伸。
2.颈部前侧肌肉锻炼。双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持5秒。手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒。手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动，右侧同样做这样一个动作。
3.可以平时做一些缓慢的前屈后伸，还有左右侧屈、左右旋转这样的动作，保持灵活性。
颈椎是人体一个非常脆弱的关节，很容易受到损伤。在日常生活中一定要注意保护颈椎。经常锻炼颈部肌肉的力量，以及颈椎的灵活性，有利于预防和改善颈椎病。