人体哪里最为脆弱？最需要保护？颈椎一定拥有姓名，在世界卫生组织公布的《全球十大顽症》中，颈椎病排第二。
中老年人颈椎不好，多半是颈椎由于自然老化或损伤，年轻人得颈椎病，大多是让自己的颈椎承受了这个年纪不该承受的重量，说到底，不管什么年纪得了颈椎病，舒服的日子也就到头了，走路发飘、肩背沉重、头痛难眠、脖颈僵硬。那么我们应该如何预防颈椎病找上门来呢？
保持正确的坐姿
日常中伏案工作、学习等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损，因此，在进行一些活动时要保持脊柱的正直，长时间低头工作和学习时，应当每隔10分钟就活动。
2.调整合适的枕头高度
人在睡觉时，若睡觉枕头高度不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态，
过低或过高的枕头对于睡眠质量及颈椎都会产生不好的影响，如落枕等。标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材质应选择柔软、弹性好为佳。
3.加强颈部锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。
在护颈界真正能达到王者级别的，是公园里的叔叔阿姨爷爷奶奶，他们充分利用公园健身器材，以此重塑自己的骨骼肌肉。
近几年，在老年人群体中兴起一种另类的健身方法，使用者将自制的绑带固定在高处，然后将头伸入绑带挂住，双腿悬空摆动，虽然在一定程度上“吊脖子”借鉴了“牵引”治疗颈椎病的原理，但是“牵引”讲究角度、力度和时间，需要在专业康复医生的指导下进行，自行“吊脖子”很可能会因颈椎牵引不当，加重颈椎病症状，还可能造成寰枢关节脱位、脊髓损伤，严重影响生命安全。
正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、练瑜伽拍手等等。
以上几种护颈方法，汇总下来其实就是三个字：“别低头！”，在发生疼痛时应该使用贴膏等外用治疗方式进行防护。