大家好我是妙招妹，现在工作压力大，经常坐在电脑面前，时间一久就会腰酸背痛！还有相信很多人喜欢躺着或者低头玩手机，就会造成脖子痛，今天妙招妹就教大家几个小动作，轻松解决这些烦恼！
第一个动作：双脚打开，与肩膀同宽，双膝微微弯曲！双手交叉在胸前，像两边弹抖！注意不要太用力，重复次，每天坚持2次，对于缓解颈椎疼痛非常有效
第二个动作：同样的，我们双脚打开，与肩同宽，一只手叉腰，另一只手来回的甩动30下，在换另一只手同样的甩动30下，每天坚持一次，肩颈能得到很好的放松
第三个动作双手伸直，顺时针转圈甩手30下，然后逆时针转圈甩手30下，早晚各一次，可以促进上肢和背部的血液循环，腰椎和颈椎都能得到很好的改善
第四个动作：保持双脚打开，与肩同宽，抬起下巴，踮起脚尖，同时双手前后摆动，最大限度地伸展身体，每天三分钟，这样可以锻炼颈椎腰椎
第五个动作：首先双手握拳，置于腰部，全身放松，腰背向后伸36次，每天做两次，可以很好锻炼腰椎
第六个动作：我们靠墙站立，如果肩膀左侧疼痛，我们可以将左侧手指沿墙壁，缓慢向上爬动，上肢尽量高举，重复5到10次，这样可以很好的有效改善肩膀疼痛
第七个动作：如果我们膝盖疼，可以将双脚并拢，双膝并拢在一起，微微弯曲，双手夹在膝盖中间，膝盖前后动，双手搓热，然后捂住膝盖，每次三分钟，早晚各一次可以很好缓解膝盖疼痛
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