在小区以和公园的健身区可以看到很多大叔大妈在进行「吊单杠」的锻炼。据说“吊单杠治颈椎病”。那么，「吊单杠」到底能不能帮助缓解颈椎病呢？
事实上，「吊单杠」并不能缓解颈椎病！
因为在进行「吊单杠」锻炼时主要是上肢部分在用力，相关的作用力并不能作用于脖子。
而且颈椎病的类型有很多，对不同类型的颈椎病，要区别对待。
对于部分因肩颈肌肉僵硬导致颈椎不适，而且症状比较轻微的人来说，吊单杠可以帮助放松颈肩部肌肉、缓解不适的效果。
但对于因骨质增生、椎间盘突出等问题而引起颈椎病的人来说，吊单杠并不能起到锻炼和缓解的效果，因为在进行吊单杠运动时，脖子的状态和平时站立是的状态相差不大。
所以大家要根据自己的实际情况，有针对性地选择吊单杠运动。
得了颈椎病可以做哪些运动呢？
游泳
特别推荐蛙泳。因为在游泳的时候，我们的颈椎受力相对于站立时是比较小的，而且抬头换气的动作可以和平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。
注意事项：在游泳前一定要做好充分热身，避免出现抽筋的情况，另外游泳结束后要注意擦干身上的水，避免颈肩部受凉。
瑜伽
合适的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张，减缓关节压力，缓解颈部疲劳。但是瑜伽姿势一定要规范，不正确的瑜伽姿势容易适得其反。
注意事项：在练习瑜伽的时候不要看视频自己练，最好在专业教练的指导下进行练习，如果在练习过程中出现了症状加重的情况，要马上停止，及时就医。
小燕飞
动作标准的小燕飞可以可以加强颈部肌肉的锻炼，同时可以加强腰背部肌肉的锻炼。
注意事项：在做“小燕飞”锻炼时，不要憋气，要保持正常的呼吸，双腿和头不要抬抬高，只要稍稍抬起就可以了，另外不能快速做，要静态保持。
打羽毛球
在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，这样可以帮助放松颈部。
注意事项：在开始打球前做好准备活动，拉伸肌肉，活动关节，避免受伤。
颈椎操
颈通过椎操，比如左顾右盼、前后点头、颈项力争等动作，拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用，而且动作简单易学，还不受场地和天气的限制，比较容易坚持。
注意事项：在做颈椎操的时候一定要放松，动作要慢，要坚持；最好每天设定最低锻炼量，循序渐进。