随着年龄的增长，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐衰退，由于紧张、外伤等原因，加速了退行性变化的过程。因此，本病多见于中老年人，尤其是长期伏案工作且有颈部受伤病史者。运动疗法对于轻中度颈椎病患者的康复和颈椎病的恢复期非常重要，对于预防颈椎病的复发也非常重要。
头部运动可有效治疗颈椎病
一.头部左右旋转运动
1.此动作沿颈椎纵轴水平旋转，增加颈椎的旋转，增加椎体的柔韧性，舒缓压力症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果您的头部被限制从一侧水平旋转到另一侧，请进一步进行此练习。
2.动作要求：从中心开始，慢慢右转，停一点，再慢慢左转，停一点。如果你转动你的头时，保持肩膀和腰部不要旋转，尽量把你的头转动到最大，做大约20到30次。
二.上下移动你的头
1.描述：这个动作旨在改善颈椎前弯，经常练习可以增加椎骨之间的空间，并延长颈椎前后的僵硬肌肉。多做这项运动，对治疗颈椎病引起的手臂麻木和枕头引起的肩部不适有效果。
2.动作要求：慢慢抬起头，再慢慢向下，停片刻。尽量上下移动20到30次。
三、头部侧屈运动
l.说明：这个练习是为了激活颈椎两侧的肌肉，增加颈椎两侧摆动的能力。如果你的颈椎很累，或者你的肩部肌肉紧张，你可以通过更多的运动来缓解它。
2.动作要求：慢慢侧头并暂停，左右一共做20次。
四.头部环绕运动
1.说明：这个动作是之前的头部动作的组合，这个动作是每次头部动作的必备项。适合各种颈椎病患者，经常锻炼可以缓解颈椎不适。
2.动作要求：从头开始，从前面开始，头向右，下，左到前，画一个圆，反方向再画一个圆。缓慢重复几次以达到最大值。如果头晕，可以闭上眼睛自己控制活动次数，但要强调每个动作的质量。
此外，在进行上述练习的同时，结合药物辅助治疗，可以有效改善颈椎的恢复!