目前，颈椎病在我国发生率很高，由于我们生活工作水平的提高，导致了很多不良的生活方式不当引起了颈部的症状，现在也由于疫情的原因，很多朋友都宅在家里，是否每天也在看电脑，追影视剧呢？那么，哪些坏的习惯会导致颈椎病的发生呢？
颈椎痛主要指的是起床或者过度劳累之后，颈部感到酸胀和疼痛，严重的人颈部转动不灵活，甚至出现酸胀疼痛，活动受限，疼痛部位也会延伸到肩背。颈椎病主要由椎间盘、关节、韧带的退行性改变引起颈椎的内外失衡，颈部血管、神经、脊髓受到刺激或者挤压而产生的一系列症状。头晕，呕吐，视物不清，耳鸣等症状将会出现。还会出现高血压，动脉硬化等慢性疾病。
导致颈椎病的原因主要有这几个方面：
一、卧姿不良
由于我们睡眠姿势的不良或者是枕头高低不适合，颈部的肌肉痉挛引起颈部发生酸胀疼痛或者转动不灵活。
二、伏案过久
长时间的伏案工作，低头过久，使颈部肌肉老损，导致颈部酸痛。尤其现在工作的白领，经常在电脑旁不起来活动的人群，以及下班后车上低头看手机，回到家里又要拿电子产品追剧，这些不良的习惯都会导致颈椎病的发生。
三、风寒入侵
睡眠时颈肩暴露，感受到风寒入侵，气血凝滞，血液循环不畅，经络受阻，颈部就会出现颈部酸胀，甚至头痛，活动不灵，肩背疼痛。
改善颈椎痛可以从这3个方面做起。
一、饮食方面进行管理
针对个人的身体情况我们推荐两个食疗方。
风寒侵邪导致的阳气不足，气血运行就会不畅通，此食疗方多以补气助阳食物为主。
木瓜煲羊汤
原料：木瓜克，羊肉克，苹果5克，豌豆克，白糖克，粳米50克。
制作：木瓜取汁。羊肉切成小方块入锅，加入粳米、苹果、豌豆、干姜、木瓜汁，烧开后，改用小火煮至豌豆，羊肉熟，加入白糖、食盐、胡椒粉，汤温和后饮用。
功效：木瓜具有祛除湿气舒展筋骨，苹果燥湿散寒，豌豆益气利水，羊肉补气养血。合为祛风散寒。
桑葚膏
制作：干桑葚与白砂糖10:4比例，用温煎收膏，每次15克，每日两次服用。
功效：补益肝肾，通络熄风，对于头晕目眩，关节酸痛及各种神经痛有功效。
二、生活起居要调整
1、要避免长时间低头伏案工作，伏案工作的人群，应每隔一小时左右适当的活动颈部，使其肌肉和韧带得以休息。
2、枕头高度要合适，一般以10厘米左右高为宜，太高或者太低都容易造成软组织的老损。
3、注意颈部保暖，冬季可以带围脖或者围巾，尤其手脚容易凉的女性，要注意休息，加强体育的锻炼。
三、适度的颈部理疗
工作一段时间，我们可以对颈部进行一些按摩和锻炼，按摩的方法手法主要是颈肌揉捏法，按揉颈部、背部肩胛内上角，指揉肩甲，往返4-5遍。
颈部锻炼是防治颈痛的有效方法，具体做法是：
左右旋转颈部：首先是站立，头颈交替左右旋转，动作要缓慢，旋转幅度尽量要大，眼睛努力向后看，左右各转32次。在旋转时颈部可能出现响声，是正常现象。
还有很多的方法能够有效地预防颈椎疼痛，最主要的就是改善我们不良的生活方式和习惯，让颈部充分得到休息，而不是让颈部劳损引起疾病。在以后的文章中，我们还会介绍更多的方法给大家，全方位预防效果更好。
长期的颈椎病还会引起继发性的慢病，需要引起我们朋友的重视，从一开始就杜绝坏的习惯。如果对您有帮忙，欢迎点赞，转载。
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