长期伏案工作的你
颈椎还好吗？
5月25日，话题
#代表建议部分颈椎病纳入工伤#
冲上热搜，引发网友热议
全国人大代表、天津8路公交驾驶员王艳建议，将因职业因素导致的颈椎病纳入职业病范畴。
我国职业病分10类、种，第六类“物理因素所致职业病”包括中暑、减压病、高原病、航空病、手臂振动病、激光所致眼损伤、冻伤7种。她建议将职业因素导致的颈椎病纳入第六类。
职业病患者能享受工伤保险待遇，保险项目包括医疗费、住院期间伙食补助费、停工留薪期工资、一次性伤残补助金等。颈椎病发病率逐年升高且呈年轻化趋势。
年新版《职业病分类和目录》
网友热议：
接地气！很难不支持！
颈椎病纳入职业病范畴
讨论由来已久
颈椎病能否被纳入法定职业病目录，并不是新鲜话题。早在年对《职业病防治法》进行首次修订时，对这一话题便有过讨论。但截至目前，仍停留在呼吁和讨论阶段。
中国劳动关系学院法学院劳动与社会保障法教研室副主任宋艳慧表示，如果被鉴定为职业病，劳动者就能享受工伤保险待遇。但与职业性尘肺病、职业性皮肤病等在特定环境下才更易罹患的职业病相比，颈椎病、肩周炎等疾病在性质上相差较大。因此从现有制度框架和理论层面来看，不适宜将颈椎病等常见病纳入职业病目录。
也有业内人士指出，目前还没有很好的方法，去判断颈椎病等疾病是因职业因素，还是因个人生活习惯，比如长时间看电子小说、玩网络游戏等引起的。因此如果颈椎病等因上班族所常见而被纳入职业病目录，相应的患者群体会大幅增加。
宋艳慧补充说，职业病认定与工伤保险密切相关，继而涉及到用人单位与劳动者之间劳动关系的处理等系列问题。职业病目录扩容并不是一件简单的事，在制度设计层面需要做通盘考虑。
因此，是否将颈椎病等纳入职业病目录需要经过周密的调研、评估与论证，综合考虑劳动者和用人单位双方诉求，再做制度探讨。
对于颈椎病、肩周炎等发病趋于年轻化的现状，专家提醒，预防重于治疗，劳动者要注意劳逸结合，减少疲劳作业，同时用人单位也应合理安排工间休息，改善劳动条件，强化职工体检和医疗保健等
你的颈椎安全吗
1分钟快速自测
颈椎病自测
（选A得3分，选B得2分，选C得1分）
1.长时间伏案工作、学习，尤其是使用矮桌子和高椅子？
A.总是B.经常C.偶尔
2.久坐不动，如：长时间使用电脑、开车、玩麻将、打牌等？
A.总是B.经常C.偶尔
3.长时间靠着或躺着看书、看电视？
A.总是B.经常C.偶尔
4.坐姿不正确，弯腰驼背？
A.总是B.经常C.偶尔
5.背包姿势单一，背包过重？
A.总是B.经常C.偶尔
6.打电话时用脖子与肩部夹住话筒？
A.总是B.经常C.偶尔
7.枕头过高或过低、过软或过硬？
A.总是B.经常C.偶尔
8.睡姿不当，长时间蜷着身子侧卧或俯卧？
A.总是B.经常C.偶尔
9.夏季颈肩部长时间吹空调或电扇、冬季颈肩部不注意保暖？
A.总是B.经常C.偶尔
10.精神紧张、情绪抑郁？
A.总是B.经常C.偶尔
总分22分以上：潜在颈椎病患者
总分22~15分：警惕易患颈椎病
总分15分以下：你的颈椎还算“安全”
给颈椎“放个假”
保护颈椎并不难，有很多简单的办法就能减少颈椎压力，我们需要做的就是多给颈椎“放个假”。
01、垫高物品
如果某些日常活动使你感觉颈椎很累，可以试着垫高物品，让自己轻松一下。
比如切菜时可以垫高砧板，或者坐着切菜。工作时可以垫高电脑，书写时也可以垫高纸张等。只要随手做一个改变，就能起到不错的效果。
02、45°抬头远望
各种全身性的运动，比如跑步、登山、游泳、瑜伽等都可以有效锻炼颈椎，延缓颈椎的劳损并矫正变形。
而简单的锻炼动作也有很多，比如微微抬头进行远望45°左右的上方，并从左到右慢慢转头。这个动作可以缓解疲劳、改善颈椎僵硬。
03、巧用矿泉水瓶
矿泉水瓶使用方便成本也低，适合作为按摩颈椎的工具。在矿泉水瓶中装入45℃~50℃的温水，然后枕在颈部下方，平躺30分钟。
或者趴在床上，用装满温水的矿泉水瓶沿着颈椎到腰部轻轻滚动，起到按摩的作用。
04、做“米”字操活动颈部
工作1~2小时左右，建议做“米”字操来活动颈部，头部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，使颈椎关节疲劳得到缓解。还有就是纠正不当睡眠姿势。
编辑｜任君飞责编｜张秀丽黎晓心
综合来源｜中国青年报深圳市职业病防医院等
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