颈椎病已经成为目前最为严重的办公室疾病。因为工作的原因，大家会长时间地坐在电脑前，这样颈椎每天都会处于一种紧绷状态，长此以往下去，颈椎就会出现病症。如果不及时治疗，就会影响到我们的工作和学习，还会诱发一些疾病。小编参考了一些资料，为大家准备了4种简答而有效的锻炼方法，希望对大家有所帮助。
一、久坐后，我们要站起来活动一下。可以保持站立的姿势，头颈往前尽量的伸展，并且头部向右下方转，眼睛看向前下方，然后恢复站立的姿势，同样的，头颈往前伸展，并且头部向左下方转，眼睛看向前下方，然后恢复站立，这样重复做15组。
1二、保持站立的姿势，双手放在腰的两侧，下颚尽量往后缩，双肩向上最大限度的收拢，这个时候会感到肩胛骨酸疼，坚持5秒钟，这时候深呼一口气，然后在慢慢的用嘴吐出来，然后恢复站立的状态，这样反复10组。
2三、保持站立的姿势，然后头颈最大限度的向左后上方转，就像我们平时抬头看星星的姿势，然后向右后上方转，反复重复20组。
3以上是小编亲测的三组动作，做过后会让你感觉颈椎和肩部轻松了许多，希望可以帮到那些经常久坐工作的朋友们，也希望更多的朋友分享自己觉得好的锻炼方法，让我们一起保护好我们的颈椎，更加高效的完成我们的工作。