颈椎病，病症轻者会有头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等症状，重者还可能会导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。所以做好预防工作十分重要，下面就介绍几种可以预防颈椎病的动作。
一.侧卧转体
侧卧位，下方(左)腿伸直，上方腿屈曲，上方(右)手叉腰，上身作前后转体活动，幅度较大为好，使腰部充分旋转，翻身后如法转体，左右各3~6下。
二.仰卧推肩法
仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放胸前，头转右时，右肩用力向前推动(右时不离床)，头转左时，如法推动左肩，左右各3~6下，(双手有晨僵或全手麻木感者，可多做;有肩周炎者，加耸肩、摇肩动作，再在锁骨上窝痛点按压几下)。
三.拿捏后颈法
仰卧位或侧卧，一手托头后，另手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈，手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可停在该处多拿捏几次，左右两侧由上而下、由下而上往复2~3遍，达到左右转颈均感舒适为佳。
以上三种方法，每天早上练功一次，熟练后只需8~10分钟完成。初期每天一次，三个月后有效时改为每周2到3次，持之以恒，保持健康。
这种方法固然是可行的，就是见效会比较慢，需要每天都坚持做，然后三个月左右才能慢慢看见变化。这时候就有人问了，有没有见效更快一些的方法，这个当然是有的，那就是保守药物。也是最为经典的治疗方法！如果药物治疗效果不明显那就只能手术了。非必要一般是不建议手术的，除非是没办法。
药物的选择上也有讲究，要选择一些中草药成分的，这样不容易导致皮肤过敏，也有利于药物的渗透吸收，加速颈椎病的康复。像如好冷敷凝胶，这类药膏采用的天然的植物萃取精华，适合直接涂抹在皮肤，药物直达病灶深处，消除炎症，修复患处。
养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线平行的方向。另外，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的一大法宝。