肩颈疼痛的原因主要包括有落枕、颈部筋膜炎、肩周炎、神经根型颈椎病等。
①落枕。
睡觉时姿势不正确就会让人体机体的颈部肌肉出现急性痉挛，病人的肩颈部出现疼痛，并伴随有肌肉僵硬的症状。这时候按压肌肉会出现明显的压痛症状，同时还会感觉到肩颈部有痉挛性硬块或者硬结，一般情况下这种症状可以经过按摩得到缓解和改善。
治疗落枕的方法可以是在医生的指导下服用非甾体的抗炎镇痛药物，通过药物治疗来减轻肩颈部位的炎症反应，也可以适当地配合采用一些活血通络舒筋止痛的药物。或者采用针灸的理疗方法来达到缓解和改善疼痛的目的。如果患者的颈部还具有一定的活动能力，也可以适当地转动头部，利用功能锻炼来缓解和改善症状。如果是疼痛剧烈的患者可以在医生的指导下利用利多卡因药物配合激素药物进行局部的封闭治疗，不过要注意避免感染。
②颈部筋膜炎。
颈部筋膜炎多与颈部的不良姿势有关，是一种发生在颈部位置的肌肉慢性疼痛。在晨起或者天气变化颈部筋膜炎的患者会有疼痛加重的情况发生，在活动后疼痛减轻，属于一种经常且反复发作的疾病。
建议此类患者不要长期低头劳累，也尽量不要让颈部受凉，或者保持一个姿势够久，不要长期低头看手机或者伏案工作。日常生活中可以尝试着用双手上举、抬头的方式走路，多锻炼颈部肌肉，严重的患者可以使用颈托来保护脖颈。多配合医生做好定期复查，部分患者在必要时可以进行一些牵引理疗的康复训练，配合医生的指导服用一些中医药物。
③肩周炎。
肩周炎一般与肩关节的慢性劳损及寒冷刺激有关，主要症状包括肩膀疼痛、头痛、手麻等。
建议肩周炎的患者涂抹药膏，经常自我按摩、锻炼，肩部痛处涂抹解热镇痛的高腰或者火花油等可以有效地改善和缓解疼痛，有活血化瘀的作用。由于肩周炎患者在锻炼时大概率会有疼痛出现，部分患者会选择不在锻炼，可是不锻炼又不利于病情的改善和缓解，这时候可以在医生的指导下服用一些镇痛药物，配合锻炼早期恢复。另外拔罐或者热敷也可以对肩周炎患者的疼痛起到一定缓解和改善作用，拔罐之后要适当地活动肩部，否则会对治疗不利。热敷是指以热毛巾敷盖疼痛部位，时间在20min左右，如果疼痛非常剧烈，热敷后还可以进行20min左右的冷敷。
④神经根型颈椎病。
神经根型颈椎病的疼痛主要发生在肩颈、肩背、头部、手部等部位。
建议神经根型颈椎病患者多注意休息，避免睡眠不足的情况，不要过度劳累和紧张，不要长时间保持一个固定姿势不动，神经肌肉受压迫会紧张过度都会导致颈椎病的症状加重。同时也可以试着改变用枕习惯，多锻炼，疼痛时可以尝试热敷的方式来缓解和改善疼痛。不严重的神经根型颈椎病患者可以通过药物比如甲钴胺营养神经，或者利用费比洛芬巴布膏来进行治疗。对于保守治疗无效的患者来讲，则需要考虑利用手术的方式来达到治疗目的。建议患者在日常中多注意个人习惯，不要长期使用手机、电脑等。