现代人很多样样都有多多少少的病或许因为坐得久了，或许是因为生活习惯的不同但是无论如何，我们都有更好的方法能解决它，就是我们的传统方法：刮痧
一起来看看怎么刮痧才最有效吧！附上经络图！
颈椎病
颈椎病系因颈椎长期劳损、骨质增生、椎问盘突出、韧带增厚，压迫颈脊髓神经根和血液循环功能障碍所表现的临床症状和体征。主要症状为头、项、臂、手及前胸等部位的持续性疼痛，有时出现感觉减退；脊髓受压时，四肢麻木、沉重，严重者出现瘫痪或大小便失禁；椎动脉受压时，出现头晕、眩晕、昏厥发作，共济失调、步态不稳等；交感神经紊乱时，出现头痛、枕痛头晕、视物模糊、耳鸣耳聋、手麻发凉等。
“痹证、“肩颈痛”等范畴，其因病机为脏腑不足、风寒外袭、劳倦损伤，使气血凝滞、筋骨不利而致。
[治则]疏风散寒，温经通络，行气活血。
[方法]采用直接刮法。
[工具]刮拭用油可选用正红花油或石蜡油。
风池穴，外关穴注意事项：
1.风池、外关穴以点揉为主。
2.操作者持握刮痧板，与皮肤成由上而下或由内而外顺序刮状强侧至向井及肩峰，以疏通病变部位的血脉。
3.力度以患者感受舒适为准，对选择的刮痧部位反复刮拭，直至刮拭出痧疼为止。
4.嘱其注意颈部保暇，并经常进行必要的颈部运动。
5.刮痧的部位不仅仅局限于“点”和“线”，可随着颈肩病变部位的不同，相应大治疗“面”。
6.第2次刮拭，务必要在前次刮拭的局部皮肤无明显疼痛或痧疹大多消退后实施，一般情况下，2次刮痧需相隔5天以上。直到再次刮痧后，局部皮肤无累积掺或无痧疹出现，治疗即告结束。
腰椎间盘突出症
因腰椎间盘突出压迫脊神经或脊髓而引起症状的疾病，叫腰椎间盘突出症。全见于20-40岁的男人，男性患者多于女性。临床表现往往是突然发生的腰痛，异飞剧烈，有的也可以表现为逐渐加重的隐痛，常局限于腰底部附近，活动有障碍。腿痛多见于腰病后发生，也可同时出现，主要是坐骨神经痛，疼痛常从患者臀部开始，沿大腿后侧、小腿外侧或前外侧，至足背和足趾。常因咳嗽、打喷嚏、排便、弯腰直腿抬高等动作加重疼痛，或产生触电样的放射痛。如果双侧坐骨神经受压，可出现双下肢疼。
中医没有此病名，而是把该症统归于“腰痛”范畴。认为本症多为外受伤损，内有亏虚或感受风寒湿邪等所致，故辨其临床证候分为气滞血瘀、风寒痹阻、湿热痹阻、肝肾亏虚等型。补益肝肾，温经通络，行气活血。
1.注意卧床休息卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。
2.先选择保守治疗保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，绝大多数患者经保守治疗可以治愈。
3.不要连续长时间内服或注射激素类药物
4.注意腰部保暖
5.注意腰部活动姿势为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。
6.注意节制性生活肾气实则腰壮。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。
7.注意腰部的功能锻炼腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘出症复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。
颈椎病和腰间盘突出在我们生活中真是常见，我们要多注意身体健康！多多休息，注意养生才能有一个好的身体！