上班久坐一整天，长时间对着电脑，大部分人都不能保持正确的坐姿，再加上现在加班已经成了许多办公室一族的家常便饭，这样办公时间长了，大部分的上班族都会或多或少地出现颈椎的酸痛不适，这种情况该怎么办？有什么办法缓解吗？
医院神经外科脊柱组李维新主任今天就给大家推荐两种可以缓解颈部酸疼不适，放松颈部肌肉的方法，并亲自示范。
方法一：在办公室休息时间，可和同事配合完成。
具体方法：
1、用你的虎口放在同事的后脑勺处，向前慢慢地推动。
2、同事可以用头部后仰来对抗这种力量，头向后仰，直到眼睛可以直视天花板。
3、可以和同事相互做这样对抗的推脊。十次为一组，一次做一组就可以了。
4、做完后，保持头部后仰，可以通过按摩、揉一揉放松他的颈部肌肉。
方法二：如果独自一人，可以借助浴巾或毛巾。
具体方法：
1、我们可以准备一个浴巾或毛巾，把它放在我们颈部后方，然后做这种对抗的拉伸。
2、头部后仰，仰望天空，这个状态保持3-5秒。
3、再低头。一天做8-10组就可以了。
4、做完后，做颈部肌肉放松动作。头部后仰，肌肉放松，然后左右轻扯浴巾，做整个后方肌肉的松解。
注意事项：
◆这两种方法都对颈部肌肉有放松作用，但是只适用于健康人群，或者有轻微颈部不适症状人群。
◆如果您已经出现明显的颈椎病症状，如手麻、上肢无力、下肢乏力、有踩棉花感、行走困难，明显的颈背疼痛等时，不要自行进行颈部锻炼，医院检查并正规治疗。
◆如果您已经得了颈椎病，可以咨询医生，在医生允许后再练习。