现在，拿着手机的你，摁下电源键，黑屏里你看到了什么？
是一个顶着黑眼圈，睡眼惺忪，脖子还往前伸的“类人猿”吗？
先别急着揍小薇！！！
你手里的手机，才是让你“变丑”的罪魁祸首！
手机是怎么让你变丑的？这里说的“丑”，不单是指外貌的丑，而是指一个人的体态以及呈现出来的气质。
毕竟类人猿和人，还是不太一样的吧？
那手机究竟是怎么丑到你的呢？跟着小薇从“头”开始。
1、低头，让脖子承受不可承受之重
“别低头，皇冠会掉”这话轮到玩手机这事儿上，就变得无比苍白。
手机会让人不自觉地低头。
并且随着低头的角度越大，我们的颈椎也会承受到越重的压力，脖子也越来越往前伸了...
（是不是有一种人类进化史倒放的既视感？）不过丑不要紧，要紧的是，我们的颈椎在长期受到这样的重压之下，很容易出问题。
各种小关节移位，脖子肩膀哪哪都不舒服，久而久之本来有自然生理曲度的颈椎（像个C型），它“直了”，它的曲度消失了！
▲左：正常生理曲度，右：生理曲度变直颈椎“直了”的后果就是：你会经常觉得脖子酸痛，颈动脉受压，造成脑供血不足，如果压迫到神经，还有可能出现手麻、头晕想吐等现象，甚至可能会造成瘫痪。简单来说，颈椎病找上你了。
2、玩手机，高低肩在向你招手
说完了颈椎，我们来说说第二位“受害者”——肩膀。
很多人玩手机的姿势那是五花八门，歪七扭八。
人类的创造力和想象力在这一刻发挥到了淋漓尽致...
于是这些富有创造力的姿势，让肩膀也很有理由地“放飞”了，形成了高低肩。
但有人说了，高低肩也就是影响体态美观而已，没什么大不了的，最多费点鞋。
那你就错了！
身体长期处于高低肩的状态，两侧肌肉张力不平衡，颈肩部自然会出现酸痛不适感，直接或间接都会影响到颈椎健康，毕竟肩颈是不分家的，除此之外还易引发脊柱侧弯，导致腰椎、肩颈骨骼损伤。
3、久坐玩手机，腰椎在求救
说完了肩颈，小薇自然不会放过腰。
长期久坐玩手机，骨盆后倾会越来越严重。整个人的气质大概有一种颓废中带着自信的感觉。如果你还喜欢跷着二郎腿玩，那就更厉害了，骨盆后倾+侧倾，腰椎也跟着“变形”。
长此以往，不只是丑，还会导致腰部经常性酸痛，严重的同学甚至会患上腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，到时候，坐也腰痛，站也腰痛，还要花费时间和金钱去治疗。
看到这里，小薇也讲了挺多“丑”了，有小伙伴就会说，“道理我都懂，但谁能不玩手机啊？”
这话说得在理，如果让小薇一天不玩手机，小薇也做不到。
因此，我们需要一个相对正确的姿势来减缓手机带给大家的“丑陋伤害”。
get正确玩手机的3个姿势
玩手机的状态无非是，站着玩，坐着玩，躺着玩。
所以小薇就从这三个角度出发，让大家快速get玩手机的正确姿势。
1、站着玩：抬手平视手机
将手机拿高，尽量放在与视线齐平处，（主要是为了不低头）觉得胳膊酸的可以用另一只手做支撑。
这个姿势可以让你的头往回缩，腰也直了，颈椎的压力也就小了。
2、坐着玩：用手肘做支撑
坐着的时候，用手肘抵在两腿上（如果身前有桌子，可以抵在桌子上），以手肘做支撑，注意保持手机和视线齐平，告诉自己别低头。
这个姿势可以让原本弓成虾米的身体得到一定的舒展，也能减缓颈椎和肩部的压力，人看着也精神了~
3、躺着玩：趴的时候垫个枕头
很多人说平躺着玩手机的姿势太难做到，可能还会被手机砸脸，他们就喜欢趴着玩。
好吧，你是老大你说的算。
其实趴着玩手机的弊端很多（颈椎、腰椎都会有伤害），但如果一定要趴，小薇建议在胸廓的地方放一个枕头，给身体一个支撑，能相对减轻趴着玩手机给身体带来的损害。
以上3个动作，你get到了吗？其实最正确的方法还是少玩。
但玩手机就像跷二郎腿一样，很难戒掉，所以一起和小薇get新姿势，把伤害降低，快乐玩手机。★本文由健康之路医生团队审核发布
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