□医院静配中心康茹
颈椎病是日常生活中较为常见的慢性疾病，在所有年龄段中均可发生，且多数情况下症状较轻、易被忽视，导致绝大多数患者对于该疾病的处理方式较为马虎、不重视。
随着机体衰老程度的加剧，颈椎病将严重影响患者的生活质量，严重的可发展为脊髓型颈椎病，造成行动能力丧失。
颈椎病的后果如颈曲变直等典型症状的形成时间一般持续3~5年，而颈椎病的形成往往持续10年以上，这些情况显示针对颈椎病的预防、颈椎病病情的改善需要耗费患者相当多的时间。
当前针对颈椎病的治疗，除非发展到非常危险的阶段，否则一般情况下不建议进行手术，而是改善不良习惯避免病情恶化、改善局部肌肉功能。颈椎病的治疗、预防效果很大程度受到患者本身对医疗指导的依从性影响。
导致颈椎病的直接因素有患者长期保持低头姿势、长期维持不良睡眠习惯等，因此在病情改善上，患者应当注重日常行为的改变。
日常行为的改变主要围绕长期低头和睡姿不对两方面不良习惯进行。
改变长期低头的习惯。由于智能手机的出现，越来越多的“低头族”出现，而智能手机强大的成瘾性使得患者头颈姿势长期处于固定低头姿势，长期维持这种姿势会使颈椎产生疲劳感，但是这种疲劳感在经过短暂姿势调整之后会得到缓解，而“低头族”接下来又会持续低头几个小时，这是造成颈曲变直的直接因素之一。
患者被确诊为颈椎病颈曲变直之后，需要及时纠正长期低头的习惯，罹患颈椎病之后可以短期低头。在日常生活中中，如看书、玩手机、劳作等，都应当避免长期低头的行为。
改变不良睡眠习惯。颈椎病颈曲变直甚至反弓的出现和睡眠习惯也有莫大联系。长期使用质地较硬枕头、高度过高的枕头、质地过软枕头、枕骨姿势过低都会增大颈椎病发生的风险，并且睡眠占据我们生命的三分之一，若这些问题得不到及时纠正将不会改善病情。
在睡眠上，正常人仰卧位枕高应当在8厘米、质地较软，并且枕头高度和肩部同高，这样即便睡眠时翻身也不会使得病情恶化，但是患者的颈部应当完全置放于枕头最高点，这样有助于为颈部提供支撑，改善枕部疲劳，从而改善颈部病情。