有多少人和我一样，因为长时间的不良习惯和伏案工作，年纪轻轻就患上了颈椎病，经常因为肩颈疼，手麻头疼不能集中精力工作，甚至晚上睡觉也睡不好。
不过，好在我经过一年多的积极治疗，现在已经基本摆脱了颈椎病的困扰。想知道我是怎样做到的，一定要花两分钟看完这篇文章。
其实，我当时发现自己颈椎病后，医院，而是发现做了两次牵引没什么特别明显的效果后，就在家里，根据搜集很多病友的经验，屯了很多有助于改善颈椎病的办法，然后一个个实践，总结出最有效的坚持下来，我的颈椎病才慢慢改善了。
今天我就来给大家分享一下，我坚持用来缓解颈椎疼痛的好wu！
1、泡沫轴
这个主要还是起个按摩作用，日常放在家里，天天都可以轻松做。具体的用法是：将头部，颈部，肩背部依次放在按摩轴上，利用重力作用依次对疼痛部位进行按摩式滚动。这里提醒一下，按摩的时候可能稍微有点难受，但按摩完以后颈椎就会舒服很多，也会没有那么难受了。
2、颈椎枕
我之前是枕的那种高软的枕头，除了枕还很方便我靠着玩手机，但是这种枕头让我早上起来的时候，经常感觉自己的肩颈是僵硬的，然后我就入手了这种颈椎枕，蛮符合人体工学，睡觉的时候枕着能明显感觉肩椎是个很放松的状态，连带着晚上睡觉都踏实了不少，而且第二天早上起来还有一种神清气爽的感觉。
3、华医lang
这是医生推荐我用的一款医用膏药，据说他们自己肩颈不舒服也会贴这个。这个贴上之后止痛的效果很快，有一种热热的感觉在向皮肤里面渗透，整个肩颈的肌肉会变得不那么僵硬，而且这个用的次数多了，还能明显的感觉到肩颈没有以前那么痛了！我一般是开车的时候，还有坐班的时候都会贴一张，没有什么奇怪的味道，妹子们也可以放心大胆的用。
4、颈椎锻炼
锻炼是改善颈椎病的必经之路！不过锻炼的时候一定要根据自己的实际情况来做选择强度，避免过度锻炼对颈椎带来二次伤害。以下是我自己常用的几种方法：
①米字操训练：每日坚持米字操训练，用头颈部画米字，反复多次训练，可以增强颈椎的灵活性，避免颈部肌肉紧张痉挛，减轻颈部的疼痛，能够预防颈椎病的发生。
②颈部肌肉力量训练：如辅助弹力带进行颈椎屈伸活动、侧屈活动训练，可以增强颈椎前、后、侧向的稳定性，缓解颈椎疼痛的临床症状，预防颈椎发生严重退变。
好啦，今天的分享就到这里啦，建议现在还在受颈椎病困扰的朋友都来试一试我的这些方法，相信都会有收获的！