1、防止过度劳累：腰部的超负荷运用必然会形成腰部肌肉，韧带和关节等的危害而呈现腰、腿痛。
2、防风寒潮湿侵袭：中医以为：寒则痛之，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。
3、保持正确姿态：因为日常的站、坐、卧、行等姿态不科学，使腰部处于一种不正确的生理情况，进而使大部分人群患了腰椎间盘突出。
4、保护良好的生活习惯：床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。还要掌握饮食有节、房事有度。
5、长时间姿态不良的习惯会形成腰椎病，颈椎病，治疗要花钱去买各类康复保健用具，还不如抽出点时间来进行锻炼，有时侯效果会很惊人。